怒りそのものは悪者じゃないし、怒りも必要な感情。
何に反応して、なぜ怒っているかを知り、感情と行為を切り離すこと。

Emotion of anger
Anger itself is not a bad thing, and anger is a necessary emotion. Know what you are reacting to and why you are angry, and separate the emotion from the action.