ごちゃごちゃするときには、頭の中のことを口に出して実況してみる。
繰り返し言葉を耳で聞くことで、わたし自身を俯瞰することができる。

Actual situation
When things get jumbled up, try to verbalize what is going on in your head and put it into play. Hearing the words repeated by ear gives you a bird’s eye view of yourself.